Отдых и увлечения

Что может улучшить эмоциональное состояние?

При ВИЧ-инфекции отдых и полноценный сон (не менее 8 часов в сутки) необходимы для восстановления организма и хорошего эмоционального настроя. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, перед сном проветривайте помещение. Если сон не наступает в течение первых 20 минут, лучше на 10-15 минут встать, чем дальше ворочаться в постели. Лучше воздержаться от физических нагрузок, употребления кофе и алкоголя в вечернее время.

Отдых может быть самым разнообразным: и пассивным (чтение, просмотр кино), и активным (экскурсии, походы, путешествия). 

О чем надо помнить, отправляясь в путешествие?

Говоря об отпуске, мы обычно представляем песчаный пляж и отель. Но как только покидаем мы пределы отеля, мы сталкиваемся с разными незнакомыми нам бактериями, паразитами, инфекциями. Особенно опасны инфекции людям с ослабленным иммунитетом. Самая частая болезнь в путешествиях, в том числе у ВИЧ-инфицированных, - это диарея (понос).

Для того чтобы сделать свой отпуск приятным и безопасным, необходимо соблюдать некоторые предосторожности и правила гигиены:

  • нужно чаще мыть руки с мылом;
  • не есть и не пить молочные продукты, если нет уверенности, что они были пастеризованы;
  • есть только полностью приготовленные блюда; плоды и овощи мыть и очищать самостоятельно;
  • пить воду, разлитую в бутылки промышленным способом, кипяченую воду. Не пить воду из пригородных источников, фонтанов и напитки с кубиками льда;
  • рекомендуется держать ноги в сухости и чистоте, не ходить босиком;
  • стараться избегать контактов с бездомными животными;
  • надо защищать себя от насекомых; пользоваться репелентом, носить одежду, полностью закрывающее тело, особенно в темное время суток;
  • пользоваться одноразовым медицинским инструментарием;
  • взять в дорогу медицинскую карту и необходимые лекарства. 

Как можно предупредить заражение инфекциями в отпуске?

Перед путешествием можно заранее ознакомиться со всеми обстоятельствами той страны, в которую собираетесь, а так же с инфекциями, которые могут быть в этом регионе. Выезжая в регионы с высоким риском заражения инфекциями (особенно лихорадкой, малярией, холерой, тифом, гепатитом А), необходимо обсудить с вашим лечащим врачом вопрос вакцинации. 

Можно ли загорать?

Отправляясь в регионы с жарким климатом, необходимо помнить, что многие медицинские препараты, а также и сама ВИЧ-инфекция вызывают светочувствительность (покраснение кожи и высыпания). Повышенному риску подвергаются ВИЧ-инфицированные с сопутствующим гепатитом С. Чтобы избежать светочувствительности лучше не подвергать себя ультрафиолетовому облучению. Плотная одежда и кремы против загара обеспечивают надежную защиту.

Безопасно ли купание?

Следует помнить, что при глотании воды во время купания можно заразиться инфекционными болезнями, чтобы снизить такой риск, необходимо избегать купания в открытых водоемах, а также там, где купаются животные. Морская вода более безопасная. Но наиболее безопасным вариантом является купание в бассейнах. 

Есть ли противопоказания для физических упражнений?

Для полноценной работы организма необходимо движение. Если человек совсем не тренирует свое тело, то его самочувствие значительно ухудшается. Для поддержания тонуса полезны прогулки, плаванье, утренняя зарядка.

Больным ВИЧ-инфекцией можно заниматься и активными видами спорта, танцами, но надо помнить, что сопутствующее заболевание — хронический вирусный гепатит С или В требуют ограничения физических нагрузок и контроля за самочувствием. 

Можно ли заводить домашних животных?

Большинство людей, живущих с ВИЧ-инфекцией, могут и должны заводить и держать домашних животных, так как это своего рода терапия, каждый знает, какую безграничную любовь и преданность мы получаем от них. Однако необходимо знать, что животные могут быть переносчиками некоторых инфекций. С беспризорными животными общения лучше избегать.